[...] jakieś lekkostranwe warzywa do niej. Kolacja nie pózniej niz 20:00 2-3 kromki razowego chleba + cienka szynka W ciągu dnia chce jescze jakieś posiłi dorzucić,zaczynam brać HMB i chce je wspomóc dietą,ale nie jestem aż tak zmaniaczony żeby chodzic z kalkulatorem Mam 20a lat,177 cm wzrostu i wazę około 86 kg,chce się troche tłuszczyku [...]
[...] kalorii według kalkulatora, 4300kcal dzienni), odżywiam się zdrowo, czytam dokładnie o technice wykonywania ćwiczeń, żeby nie napieprzać szybko i bez sensu lub by nie brać wielkich ciężarów i gibać się całym ciałem. Tyję około pół kilo na miesiąc. Nie zadowala mnie to. Ostatnio zacząłem jeść jeszcze więcej, piję Magnuma 8000 (dziś dopiero [...]
Witam Mam zamiar zacząc cykl na kreatynie mono Olimp Mega Caps i Olimp Taurine Mega Caps. Po przeczytaniu wielu tematów stwierdziłem ze to ma wygladac mniej wiecej tak: Z rana po przebudzeniu na czczo 5g kreatyny 4 kapsy i do tego 2 kapsy to chyba 3g tauryny. Nastepnie po treningy tak samo 4 kapsy i 2 kapsy tauryny. W dni nietreningowe 4 kapsy na [...]
Witam jestem nowy na sfd mam male pytanie i chcialbym zebyscie mi pomogli.Trenuje juz 10 lat z przerwami silowne caly ten okres a do tego sw jakies 4 lata z przerwami Mam zakupione pare odzywek i chcialem zebyscie mi pomogli jak stosowac cel czysta masa miesniowa i sila fizyczna.gaspari nutrion myfosion - mutant mass - bpi m80 - t-boom 2 - fitnes [...]
[...] skupiam sie na masie martwy ciag : nie mierze bo skupiam sie na masie przysiad : nie mierze bo skupiam sie na masie PYTANIE: Witam chciałbym o pomoc w ułozeniu cyklu składającego sie z deki enana i winstrolu :) Chciałbym abyście pomogli mi rozpisać dawki w jakich to brać a także (co najważniejsze) czym i jakie środki zakupic na odblok dzieki :)
[...] (5 ampułek po 2ml) mete (100 tab) Na pierwszy strzał wziąłem ome(2ml)+dece(1ml). Myślałem żeby tak łączyć to co 7 dni w jednym zastrzyku(mniej kłucia)ale na siłowni usłyszałem,że powinno się brać tak: oma co 5 dni a dece co 7.Kiedyś miałem cykle na omie to nie miałem takich problemów bo brałem ją tylko z metą. Napiszcie mi co wy uwarzacie.
[...] moj dzień: wstaje ok.7 badz 5.30 lekcje mam zazwyczaj do 15. w domu jestem o 16 o godzinie 16.30 ide ćwiczyć , puzniej przebiezka po lesie, . kolacje jadam ok 21. nie wiem co mam brać ze sobą do szkoły, ...przygladam sie wielum dietom i posiłki powinny być co 2-3 h, ale problemem jest to co mam jadać podczas szkoł,, prosze o pomoc:P
siema. przed kilkoma dniami skończyłem pierwszy cykl na mono z olimpu. brałem je razem z Bcaa też z olimpu. i co dalej? kolejny cykl z kretka planuje dopiero po wakacjach ale wole wczesniej zapytac i zaopatrzyc sie w towar czy lyknac juz jablko czy zrobic jeszcze jedna na mono? druga sprawa, teraz nie biore nic bo i BCAA tez sie skonczylo. zanim [...]
Witam, mam zamiar zrobić cykl jak w temacie i oczekuje Waszej pomocy. W pierwszej kolejnosci oczywiscie ankieta;) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: .... -talia: ... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. [...]
[...] cztery miechy kończe 17 lat. Cwicze na siłowni czy to może być przyczyną? Ćwicze ok 9 miechów i to z dużymi przerwami. Nic nie brałem prócz kreatyny i Hmb kreatyne zacząłem brać gdzieś 1,5miecha temu skończyłem 2 coś ponad dwa tygodnie temu czy to może być przyczyną? W wakacje byłem w szpitalu i miałem normalne ciśnienie (miałem złamany nos). [...]
[...] paczce jest: Lote A009 03/2012 a na ampułkach: Lote A003 01/2012. Większe zdjęcia prześle na maila. Kupiłem 10 paczek i wszystkie oryginalnie zapakowane, mam dylemat czy to brać czy nie bo terminy się nie zgadzają, jak dla mnie. Czekam na szybką pomoc w tej sprawie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57952066a5674203b61e255d761387a3.jpg [...]
witam, zredukowałem na przedziale roku 20kg, na siłownię śmigam 2-3 razy w tygodniu + jeden dzień biegam za piłką. wiek 29, wzrost 175cm co robić dalej, brać jakieś odżywki ? jak tak to co ? chciałbym mieć większą wyrzeźbioną łapę i z brzucha fatu zgubić bo sporo go jest prawda ? co robić ? [...]
Witam, mam 20 lat i cwicze okolo 3 lata z przerwami na silowni, od wrzesnia wzialem sie za zdrowe odzywianie i trening na powaznie, chodzilem 3x w tygodniu i do swiat przytylem 5kg (teraz waze 72) oraz mam 180cm wzrostu. Od poniedzialku tj. 12 stycznia mam zamiar zaczac treningi 5x w tygodniu z odzywkami firmy Hi-Tec i prosilbym o opinie diety, [...]
[...] sie też...głownie podczas pracy) Bylem z tym u lekarza , przepisał mi Ketonal rano, wieczorem Apap, a w ciągu dnia Magnez , bralem to przez 10 dni, przez te 10 dni było okej, póxniej przestałem brać i znowu to wróciło , zastanawiam sie co zrobić, iśc z tym do lekarza? tym razem neurologa (tamten byl rodzinny) czy po prostu jest to normalne :o ?
sklad kaszki tp 374,7kca/1585kj w 100 g bialko 12,4 wegle przyswajalne 68,6 tluszcz 5,6 witaminy d,e,b6,c mineraly cynk,zelazo wapn magnez co o tym myslice porcja kosztuje 0,60 gr jedna porcja ma 60g czy mozna to zamiast gainera brac sklad podobny i pyszne jest co o tym sądzice jedna porcja na 230 ml wody biore to prze i po trenigu :p z gory [...]
Witam Moglby ktos opisac wplyw mleko na cykl kreatynowy? W wielu tematach spotkalem sie z opiniami ze picie mleka blokuje wchalanianie kreatyny. Inni twierdza ze tylko "opoznia" wchlanianie kreatyny. Jeszcze inny twierdza ze mozna pic mleko 0,5 %. Rozpoczalem w tym tygodniu pierwszy cykl kreatynowy. Rano na sniadanie jem platki kukurydiane z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ,aby przyzwyczaić organizm. Po tym okresie planuje podbić do 100 g na dzień. Rozumiem , że eliminuje mleko ( nawet 0 %?) Mam jeszcze jedno pytanie co do dawkowania BCAA , brać je 1g/10 kg masy ciała przed i po wysiłku fizycznym ( czyli np. 8 g przed treningiem i 8 po ? Przyjmować je , w jeszcze jakiś innych porach niż około treningowych , [...]
Witam. Sytucaja wygląda tak, jestem w 12 dniu anapolonu po 1tabl dziennie i propie 1ml co drugi dzien. Mam jeszcze trena acetate(10ml) i deke(20ml). Deke kupilem z tego wzgledu ze mialem okazyjnie tanio i zastanawiam sie czy moglbym zrobic z tego uzytek. Co myslicie? Wlączyc do tego propa i antka deke a potem konczyc propem i trenem? czy deke [...]
Cześć. Mam za sobą 2 cykle. Enan 200 e5d + meta 15mg ed Enan 200 e3d + wino 25mg ed Deci nie brałem, a tym razem chciałbym spróbować. Z tego co wyczytałem z TEORII, 200mg tygodniowo za pierwszym razem powinno sie brac. Ale nie oszukujmy sie, czy taka dawka nandro jest dobra? więc ile na pierwszy kontakt 300 ? 400? Nie chodzi o mega bombe, mają [...]
[...] prawa ręka wchodzi do wody to muszę unieść trochę lewy bark i lewe biodro do góry. Jak duży powinien być ten kąt i co wtedy robić z głowa (głowę też powinienem 'skręcić" w bok czy lepiej cały czas trzymać ją prosto tak abym wzrokiem mógł spokojnie dostrzec dno basenu)? Oddech staram się brać co 3 ruch. Na basen chodzę minimum 2 razy w tygodniu.
